admin

失眠問題多，除了我們較常聽到的腸胃不適、免疫力降低、倦怠，以及會增加心血管疾病風險以外，美國最新研究指出，睡眠品質不佳、失眠甚至會增加罹患心房顫動風險！ 

心房顫動是最常見的一種心律不整，現時本港每年約有2萬個中風新症，有四分之一個案是由心房顫動引起。而隨著年紀增長，還會讓罹患心房顫動的機率跟著提高。藝人庾澄慶曾因為心房顫動住院接受心臟電燒手術治療，前美國國務卿希拉里也是知名心房顫動病友。 

而心房顫動不只會造成心悸、心臟功能降低，還可能因為長期心跳過快，引發心肌病變，甚至會容易形成血栓，引起全身性的栓塞，例如中風、心肌梗塞等，有研究指出，心房顫動患者中風機率是一般人的4～5倍。更可怕的是，有高達70％的患者不知道自己有心房顫動的問題。 

避免睡眠不足、對預防心房顫動有正面助益

美國加州大學的研究小組發表在《HeartRhythm Case Reports》期刊上的報告，針對心房顫動的四篇研究進行了分析，結果發現有睡眠問題的人，罹患心房顫動的機率，最高可能會增加到一般人的1.47倍： 

1. 分析Health eHeart Study進行的心臟研究，一共4553人的資料，發現晚上會在睡眠中醒來的人，罹患心房顫動的風險是一般人的47倍。
2. 分析美國國立衛生研究院NIH進行的研究，一共5703人的資料，發現心房顫動的患者，晚上睡覺突然醒來的頻率是沒有心房顫動者的33倍。
3. 同樣分析美國國立衛生研究院NIH進行的研究，一共1127人的資料，發現隨著快速動眼期（快速動眼期（REM睡眠）是指動物睡眠的一個階段，這個階段的睡眠，眼球會快速移動，同時全身肌肉放鬆。睡眠週期中REM睡眠和非REM睡眠會交替進行，而作夢主要是發生在REM睡眠期，所以又有「作夢期」的說法。）較少的族群，罹患心房顫動的機率是一般人的18倍。
4. 分析加州居民約1433萬人，為期9年的資料，發現不曾發生過心房顫動，但曾因失眠就診的患者，未來罹患心房顫動的機率是一般人的1.36倍。

針對這樣的結果，主導研究的加州大學舊金山校區醫學系Gregory M. Marcus教授建議，平常應透過規律睡眠習慣、適度運動來改善睡眠，也希望大家能夠盡量避免睡前看螢幕、喝咖啡等容易造睡眠障礙的行為，降低罹患心房顫動的風險。 

預防心房顫動的方法

美國梅約診所（Mayo Clinic）網站資料指出，維持對心臟健康有益的生活型態，是降低心房顫動的重要關鍵。有益心臟健康的生活習慣包括： 

• 採用有益心臟健康的飲食法。
• 增加運動。
• 避免吸菸。
• 維持健康體重。
• 減少或限制咖啡因與酒精。
• 降低壓力，因為過度的壓力或憤怒都可能引起心律問題。
• 使用非處方藥時應特別小心，某些感冒藥、咳嗽藥含有可能引起心跳加快的成分。

資料來源: 早安健康

 

圖片資料: 互聯網

 

 

隱性心臟風險檢查計劃

爸爸媽媽經常告誡小朋友吃飯時要專心、不要一邊看電視，而其實大人更要注意專注用餐，美國研究發現，用餐時不專心會讓我們在不知不覺中吃太多、發胖。不過，在專心吃飯之餘，如果還能注意自己咀嚼食物的聲音，竟然會有幫助減肥的效果！

美國研究：用餐專注、注意自己的咀嚼聲有助於減肥

根據美國楊百翰大學（Brigham Young University）與科羅拉多州立大學所共同進行的研究，發現在吃椒鹽卷餅（Pretzel）時能聽見自己的咀嚼聲的組別，平均約能吃掉2.75個，而一邊聽音樂、無法聽見自己的咀嚼聲時，則平均能吃掉4個。

對此，日本管理營養士水谷俊江解釋，聽見自己的咀嚼聲，能幫助意識到自己正在咀嚼這件事，並避免吃太多。因此吃東西時一邊看電視、聽音樂等，容易在不知不覺中吃下更多食物，造成肥胖。日本心理學者植木惠也指出，吃東西時聽見自己的咀嚼聲，能幫助活化飽食中樞、讓人更容易覺得吃飽，因此水谷俊江建議在吃東西時要專注，就可能有避免吃太多的效果。

日本看護師清崎汐里也表示，還有一項美國心理學研究者進行的研究發現，用餐時聽音樂的節奏速度（BPM／Beat Per Minute，每個音符在一分鐘內出現的次數）越高，吃東西的速度越快。而越快的速度則對體內飽食中樞的刺激則越低、讓人不容易感覺吃飽，因此快節奏的音樂是更加不適合用餐時聽的音樂。

另外，一項登載在《美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》中的英國利物浦大學研究，也曾將受試者分為2組，其中一組專注地享用餐點，另一組則一邊做其他事情，例如玩遊戲、看電視等。結果竟然發現不專心吃飯的人，不僅攝入熱量平均多出10％，還對自己吃了很多東西沒印象，下一餐時又多攝取25％以上的熱量。因此，專注用餐很可能有助於避免攝取過多熱量，達到減肥的效果。

資料來源: 早安健康

圖片資料: 互聯網

現時有數種方法檢查子宮頸細胞是否正常，其中以傳統的柏氏抹片檢查為最常用。而人類乳頭瘤狀病毒基因分型檢測(HPV DNA Genotyping)是運用現時最先進的分子技術，能夠在子宮頸細胞發生變化前識別有否感染HPV特定基因型。

問：柏氏抹片跟HPV DNA檢測有什麼分別？

答：柏氏抹片是用來檢查子官頸細胞有否變異，即早期子宮頸癌的細胞變化。而HPV DNA技術則檢測子宮頸細胞有否受HPV感染，從而作出變化前的風險評估。

問：在進行疫苗接種前需要做任何檢查嗎？

答：檢查的目的是盡早發現子宮頸細胞是否有受HPV感染或變異，故此，在接種疫苗前並非”必定”要接受檢查。但對有性經驗的人而言，初步檢查可及早確定細胞是否正常，或需盡早接受治療。亦可測知伴侶受感染的風險。

問：那一種才是最有效檢查HPV的方法？

答：對於女性而言，柏氏抹片檢查最為常用及經濟，能夠檢測子宮頸細胞是否正常；而最新的HPV DNA檢測則能在子宮頸細胞發生變化前識別有否感染HPV特定基因型，從而作出變化前的風險評估。

問：在接種疫苗後我還需要每年進行身體檢查嗎?

答：女性應依照醫生建議進行定期檢查。現行的醫學指引如下，以供參考:

HPV檢驗結果：	檢查時間:
如沒有受HPV感染	每2-3年1次
如已感染高危型HPV	每年1次

HPV 與 懷孕

假若女性在懷孕期間進行柏氏抹片檢查而發現受HPV感染，許多醫生都不會為懷孕者提供治療，因為這可能會導致早產或流產。但醫生會密切監察子宮頸細胞的變化，直至分娩後才提供適當治療。

問：我可以在懷孕期間接種疫苗嗎？

答. 我們會建議孕婦在產後才接種疫苗。但最有效的保護是父母在計劃懷孕前先完成疫苗接種，以保障雙方及將來的嬰兒。

問：產後隔多久才可接種疫苗？

答：雖然現時沒有嚴格的規定，但建議最好在完成母乳喂養後才開始接種疫苗。

子宮頸癌檢查方法

	性 別	目的	準確性
柏氏抹片	女	檢查子宮頸細胞有否變異	~ 70%
柏氏抹片+ HPV DNA	女	檢查子宮頸細胞有否變異及是否帶有 HPV 基因分型	90%+
HPV DNA	女	檢查生殖器是否帶有 HPV 基因分型	95%+
HPV DNA	男	檢查生殖器是否帶有 HPV 基因分型	97%+ (陽性預測值)

子宮頸癌治療方法

雖然在近10年來已有很多關於HPV的臨床研究，但不幸地暫時還沒有方法能有效地清除HPV。
現時醫護人員透過消除或控制已受HPV感染的變異細胞來減低把病毒傳播到伴侶的風險。較輕微的子宮頸細胞變異可透過定期柏氏抹片及HPV DNA來觀察及評估細胞的變化。

治療方法:

1. 冷凍治療（用氮氣凍結受感染細胞）
2. 電療 (用電流把不正常細胞直接清除)
3. HPV – 女性需知

資料來源: 互聯網

圖片資料: 互聯網

９合１加衛苗／HPV疫苗資料

「生蛇」的醫學名稱是「帶狀疱疹」，是一種由水痘帶狀疱疹病毒引起的疾病。帶狀疱疹的患者，大多為老年人或免疫能力較差的人。

「生蛇」往往由於出過水痘後，免疫系統無法察覺它的存在，結果病毒在神經細胞內潛伏，待免疫系統失衡或減弱便重新引發，引致生蛇。「生蛇」會在身體的左邊或右邊出現痕癢或微痛的疹，然後形成水泡，再蔓延成帶狀，水泡會自己潰破或萎縮。由於每次發作，通常是一條神經線受感染，所以俗稱 「生蛇」。

病發如「蛇」咬般痛

「生蛇」之苦，那種針刺般如火燒的痛楚，令人睡不安寢，活動亦有困難，異常難熬。隨著年紀漸長，長者抵抗力下降，加上若有慢性疾病如癌症，需要接受化療，或要長期服食類固醇等藥物，易令抵抗力進一步下降，誘發帶狀疱疹病毒病發。

「生蛇」之痛如針刺也如火燒， 令患者睡不安寢，日常生活大受影響。

其實。「生蛇」並不可怕，只要得到適當的處理，病症便可痊癒。病人需多加休息及保持皮膚清潔乾爽。醫生會處方抗病毒藥（如Acyclovir）及藥膏與止痛藥去治療病人，加速其痊癒。

要防止「生蛇」或復發，最重要是保持身心健康，身體的抵抗力好，帶狀疱疹病毒便無機可乘。另外，現在有疫苗可減低「生蛇」的風險，亦能減低「生蛇」患者出現後遺神經痛症的機會，特別適合老年人或長期病患者（如糖尿病及高血壓病）使用。

年輕一族　勿掉以輕心

一般來說，青少年及兒童極少出現「生蛇」。但近年都市人生活工作壓力大，有些人三十歲已發病。很多年輕人都自恃還年青力壯，愛「夜蒲」或經常工作至通宵達旦，引致休息不足促使病發。

經常工作至通宵達旦或愛「夜蒲」， 引致休息不足，是促使「生蛇」主因。

其實，帶狀疱疹病毒是在出水痘後，潛伏在體內，等待患者壓力大、休息不足、抵抗力崩潰時便出擊，引發「生蛇」。因此，醫生經常提醒，一旦病發「生蛇」，應要迅速求醫，切勿錯過治療黃金72小時，否則會減低藥物成效，甚至有機會出現神經痛等後遺症。

作息定時，適當減壓，對預防「生蛇」很重要。年輕一族們，切勿掉以輕心，忽視疾病。

資料來源: 互聯網

圖片資料: 互聯網

帶狀疱疹(生蛇)疫苗

地點: 科學園

地點: 科學園